ladyguin.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
    eXTReMe Tracker
     
     
     
     
     
    Dancedepartment...zondagochtendmuziekje ^_^
    Lees meer...   (5 reacties)
    Volkskrantartikel 2009. 

    Dat je gezonder wordt van mediteren, is niet aangetoond. Maar lekker is het wel.

    Er is geen ontkomen meer aan. Alle bladen, van Libelle tot Time Magazine, vertellen ons dat we moeten mediteren. Adepten vertellen hoe gezond je ervan wordt – het zou helpen tegen alle denkbare ziekten. Managers vertellen hoe het hen creatiever, scherper, zelfverzekerder en gelukkiger maakt.

    En dan die foto's. In en in vredige mensen aan een stil strand, die aan de binnenkant van hun ogen kennelijk nog mooiere dingen zien. Ja, dat willen we ook.

    Maar wat als je jeuk krijgt van chakra's, mantra's, reïncarnatieverhalen en al te blijde mensen met zachte stemmen? En de lotushouding slechts pijn in je benen oplevert? Mediteren, is nu de boodschap, hoeft niet met oosterse rimram. Gewoon een kwartier op een stoel zitten en stil zijn, kan ook .

    'Je ziet dat er veel behoefte is aan mentale rust', vertelt Mark Teijgeler van ABC-van-meditatie, dat een uitgebreide meditatiewebsite onderhoudt en onder andere meditatiecursussen geeft aan particulieren en bedrijven. Het is een van de bedrijven die de mystiek van de meditatie heeft afgestroopt en deze heeft teruggebracht tot haar essentie: af en toe de gedachten tot rust brengen.

    'Dat mensen gillend weglopen van een training boeddhisme, zen of taoïsme, is echt zonde. Die rituelen horen bij de locale cultuur, maar de kern is steeds dezelfde: het gaat er om dat je met je aandacht in het hier en nu bent. Daar is niets hocus-pocus aan', vindt Teijgeler. 'Als we bijvoorbeeld trainingen geven bij de Amsterdamse politie, vertellen we het hele verhaal in gewone taal. En dan zitten ze op het puntje van hun stoel.'

    In zijn essentie – dat drukke stemmetje laten zwijgen – is meditatie zo gewoon en logisch, dat verschillende bedrijven en overheidsinstanties hun werknemers de gelegenheid tot of zelfs cursussen in meditatie aanbieden. De christelijke vakbond CNV Publieke Zaak wil mediteren zelfs als arbeidsvoorwaarde invoeren. De bond schermt daarbij met 'wetenschappelijke publicaties' waaruit zou blijken 'dat arbeidsproductiviteit, motivatie en werkplezier stijgen en het ziekteverzuim daalt.'

    Inderdaad hebben enkele Amerikaanse onderzoekers prachtig de bijzondere breintoestand tijdens transcedente piekervaringen in beeld gebracht. Maar dat zegt weinig over effecten op lange termijn, of over gezondheid en al helemaal niets over arbeidsproductiviteit. Voor hetzelfde geld verlágen op de zaak mediterende werknemers de arbeidsproductiviteit.

    Er zijn wel studies naar het effect van meditatie op afweersysteem, bloeddruk, kanker of levensduur, maar op die studies is altijd wel wat aan te merken. Ze zijn klein, statistisch zwak, of deelnemers zijn niet volgens het lot aan de meditatiegroep of controlegroep toegewezen. Dat laatste vertroebelt, want mensen die uit zichzelf gaan mediteren zijn misschien bij voorbaat al gezonder of ongezonder dan anderen.

    Dat de meeste onderzoekers zelf enthousiast mediteren of zijn aangesloten bij bijvoorbeeld een Maharashi Universiteit die financieel baat heeft bij transcedente meditatie, is logisch. Dat hoeft op zich geen bezwaar te zijn. Maar, zegt onderzoeker Lotty Hooft van het Dutch Cochrane Centre voor advies bij wetenschappelijk onderbouwde beslissingen, het versterkt wel een bekend wetenschappelijk manco: doorgaans worden alleen positief uitvallende studies gepubliceerd. Vooral bij kleine studies is dat een probleem, want daar vind je door de invloed van het toeval altijd wel een positief of negatief effect.

    De internationale Cochrane Collaboration heeft geen overzichtsstudie gemaakt van betrouwbare meditatiestudies. Wel van een variant op mediteren (bidden), maar daarvan kon het nut voor de gezondheid niet worden aangetoond.

    Terwijl de logica achter de ontelbare gezondheidsclaims van bidden en meditatie ijzersterk is. Als te veel stress zo slecht is, dan móet de diepe ontspanning en innerlijke rust toch wel gezond zijn? Het wachten is op het uitsluitsel door grote, goed opgezette studies.

    Niet dat gezondheidsbewijzen nodig zijn om te mediteren. Want misschien is de beste reden om te mediteren dat je er, na enige training, een gelukzalig gevoel van kunt krijgen. Ook al staat dat vaak haaks op de ervaring van mensen die het wel eens probeerden. Die met wierook en kleermakerzit aan alles behalve hun mantra konden denken.

    'In het begin lijkt het vaak niet te lukken. Dan ben je nog zo onrustig. Mensen denken dan dat ze het fout doen', zegt Teijgeler. 'En dan haken ze af, terwijl die afdwalende gedachten erbij horen. Het belangrijkste van onze cursussen is om zulke misverstanden weg te nemen.'

    De truc is volgens Teijgeler om door de eerste drie weken heen te komen. Drie weken iedere dag een kwartiertje mediteren. 'Dan vinden mensen de stilte en rust, en gaan ze het juist leuk vinden.'

    Maar waarom zou je zo doorzetten om je gedachten te laten voor wat ze zijn en je helemaal op het hier en nu te richten?

    Dat kan toch ook met een potje voetbal of een uurtje (hard) lopen? Net zo effectief, gezelliger en nog gezond ook. In een ver verleden was stilzitten misschien een welkome afwisseling, nu ontbreekt het westerlingen juist aan beweging.

    Teijgeler ziet wel overeenkomsten met sport, maar hij noemt meditatie fundamenteel anders. 'De ontspanning is vele malen dieper. Maar met mediteren doe je ook veel meer, zoals je concentratievermogen trainen. En doordat je op een gegeven moment het ontspannen en alerte gevoel kunt overnemen buiten de meditatie, ben je creatiever en neem je betere beslissingen.'

    Ook doen gevorderden vaak inzichtmeditaties waarin ze bewust worden van hun gedachten, emoties en waarnemingen en die accepteren zonder erdoor geraakt te worden. Dit zou hen helpen om greep op hun geest ontwikkelen, in plaats van andersom. 'Weet je, het is ook gewoon leuk', zegt Teijgeler. 'Als het stemmetje in het hoofd stil wordt, dan zie je wie er achter die gedachten zit. Dan blijft over wie je zelf bent, je ware natuur.'

    Na een aantal jaren mediteren veranderde ook bij Teijgeler zijn kijk op zichzelf en op wat hij leuk vindt drastisch. 'Voor die tijd, als windsurfer in de Nederlandse top en als 'investment banker' in een hectische dealingroom, was ik afhankelijk van actie, uitdaging, adrenaline. Als dat stil viel, verveelde ik me. Nu kan ik gelukkig zijn door met mijn aandacht te zijn bij wat ik doe. Dat is toch het mooiste wat er is?'

    Tot tien tellen

    Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Draag kleding die niet knelt en ga rechtop op een stoel zitten. Een speciale houding, kaarsen, muziek en wierook of geurbrandertje zijn niet nodig, maar kunnen wel helpen om in de stemming te komen. In het begin kan het helpen om een wekker te zetten (bijvoorbeeld op 15 minuten) zodat je niet steeds op de klok kijkt.

    Sluit je ogen. Volg je ademhaling. Tel tot tien en terug; bij iedere uitademing een tel. Of zeg bij iedere uitademing in gedachten een woord dat je prettig of kalmerend vindt.

    Je gedachten zullen steeds afdwalen, vooral in het begin. Vecht daar niet tegen, maar laat ze los en keer rustig terug naar datgene waarop je je concentreerde. De eerste vijf minuten zijn het onrustigst, daarna treedt ontspanning in. Met enige ervaring wordt na tien of vijftien minuten de geest helder en alert. Als je klaar bent, breng je de aandacht weer terug naar je omgeving, beweegt wat en opent je ogen. Wat & waar Iedereen kan zelf mediteren. Wel gaat het in het begin vaak makkelijker onder leiding van een meditatieleraar, of met een geleide meditatie-oefening op cd.

    Onderstaande webadressen verwijzen naar enkele cursussen die niet verbonden zijn aan een bepaalde stroming.

    Het abc-van-meditatie.nl: veel informatie over mediteren, inclusief een stappenplan voor de eerste weken. Ook cursussen, boeken, binnenkort een cd met geleide meditaties.

    www.mediteer.nl: cursussen en cd's

    www.aandachtraining.nl: cursussen, boeken en cd's.

    www.calmcentre.com: Paul Wilson schreef boeken als 'De techniek van de rust -meditatie zonder zweverigheid'.
     




    Lees meer...   (4 reacties)
     In Vrij Nederland een bevreemdende foto...
     
    Je moet wel lef hebben @_@
     
    Lees meer...   (14 reacties)
    John Mayer...
     
                                  
     
                                            

                                          Als de herfst zich aandient, vraagt hij niets

                          Hij wandelt zomaar binnen, waar hij je voor het laatst achterliet

                                          En je weet nooit, wanneer hij begint

                             Totdat de mist onder het glas zit dat je zomerhart omhult

    Lees meer...
     
    Marthe Wainwright :           You cheated meklik 

     samen met broer Rufus:      The George song      
     
                                              When the day is shortklik
    Lees meer...
    .....bij mij in de tuin :))
    Meestal zie je maar een stukje, nu liep de regenboog helemaal door.... en dat muziekje popte natuurlijk direct op in mijn hoofd.







    Lees meer...   (2 reacties)
    BTY...een doorlinkje....
     
    Lijkt me heerlijk als je met zulke projecten je dagelijks brood zou kunnen verdienen ^_^
    Klik Foto....
     
    Lees meer...   (1 reactie)
    Uvi   las de essentie van poëzie....
     
     
     
     Vingerafdrukken op het venster

    Ik denk dat poëzie iets is als vingerafdrukken
    op het venster, waarachter een kind dat niet kan slapen
    te wachten staat op dag. Uit aarde komt nevel,

    uit verdriet een soort ach...

    Lees meer...
    Het observerend oog van de verpleegkundige :p
    ´s Ochtendsvroeg met nog bedwarmevoetjes door de tuin.... Wat krioelt daar dan weer?....
     
    Vogelaars zijn verenigd in de Vogelbescherming en vlindervrienden hebben de Vlinderstichting. Je hoort er regelmatig iets over in de media. Maar keverliefhebbers zijn er weinig.

    Kevers en torren zijn interessante beesten en verdienen meer aandacht. Geert-Jan Roebens en Stefan Halewijn schreven een zeer toegankelijk en rijk geïllustreerd boek over deze succesvolle insecten, waarvan in ons land alleen al meer dan vierduizend verschillende soorten rondscharrelen. Daar kan een vogelaar jaloers op zijn.

    De bewondering van de oude Egyptenaren voor de kever ging erg ver. Vooral de mestkever of scarabee maakte indruk met zijn perfect ronde mestballen die hij voortrolt. Die mest is voedsel voor de larven in de grond. Mestkevers kruipen als het ware zomaar uit de aarde en staan daarom voor de Egyptenaren, maar ook voor de indianen uit Zuid-Amerika, symbool voor het leven na de dood. In het graf van farao Toetanchamon zijn sieraden gevonden met afbeeldingen van een heilige scarabee,die hem moesten beschermen op zijn reis naar het eeuwige leven.

    Kevers zijn nuttig. Zo ruimt de mestkever koeienflatsen en schapendrollen op. In Australië bleven deze keutels maandenlang liggen. Totdat iemand ontdekte dat daar geen mestkevers leven. Na de introductie van deze torren staat het gras er veel groener bij.

    De meikever kennen de meeste mensen alleen nog van naam. De dikke bromtorren gebruikten kinderen vroeger als speelgoed: een touwtje aan de poot en dan laten vliegen. De larven of engerlingen werden massaal bestreden door de plantsoenendienst, omdat ze op boombladeren teren. Doordat er minder gif wordt gebruikt, is ook deze kever bezig met een comeback.

     
     
    Het "creatuur" meet toch zo´n 4 a 4,5 cm schat ik.......als ik het op mijn hand neem, best dapper al zeg ik het zelf....
                 
    Bij nader inzien is het toch wel een behaard monster...

     
    Zie die kaken @_@......
     
    Soms kun je best wel bang worden van je eigen schaduw....


    Stel dat wij zulke uitwaaierende reukzintuigen zouden hebben :)


    Putver...hoe rol ik dat zware lijf nou weer om?


    Meikever vind mij juist eng....ready for take off............


    Brrrrrrrrrr...wegwezen hiero....
     
    Lees meer...   (12 reacties)
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl